高温天气护心需从生活习惯和环境调节两方面入手，以下为具体建议：

环境调节

‌空调使用‌：建议将室内温度设定在26-28℃，并开启除湿功能。室内外温差控制在8℃内，避免冷风直吹身体。‌

‌出入空调房‌：频繁进出空调房时，应在过渡区域停留3-5分钟，给血管适应时间。‌

‌湿度控制‌：使用空调时保持室内湿度在50%-60%，避免过度干燥引发身体不适。‌

饮食与饮水

‌避免冰镇食物‌：运动后或大汗后避免立即食用冰镇饮品，可将冷饮含在口中升温后再咽下。‌

‌补水原则‌：选择常温或略高于体温的饮品，小口多次饮用，每小时不超过1000毫升。‌

‌红色果蔬‌：多吃西红柿、西瓜、红枣等红色食物，补充钾元素和膳食纤维。‌

日常习惯

‌睡眠管理‌：保证每晚11点前入睡，午间可休息20分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟促进循环。‌

‌情绪调节‌：避免情绪波动，高温时段（中午12点至下午3点）减少户外活动。‌

紧急情况处理

出现持续15分钟以上胸痛、胸闷等症状时，可能为心肌缺血，需立即就医并遵医嘱服药。‌