高温天气下，很多人认为待在室内就不会中暑，但这种想法并不正确。即使足不出户，如果室内温度高、湿度大且不通风，不开空调或电风扇，依然可能中暑。老年人体温调节机能较弱，更容易发生这种情况。

夏天洗冷水澡虽然能带来短暂的凉爽感，但这并不是理想的降温方式。皮肤突然被冷水刺激会导致血管瞬间收缩，减少散热，反而使核心温度下降变慢。此外，冷水澡后皮肤血管重新扩张，大量血液涌向皮肤，可能会引起血压波动，甚至导致头晕或晕厥。剧烈运动后的人群毛孔打开，此时用冷水洗澡会使毛孔关闭，热量不易散发，增加中暑风险。正确的做法是使用温水（约32-35摄氏度）冲凉，既能带走热量又能避免体表血管剧烈收缩，从而达到更好的降温效果。

出门前“全副武装”以防晒，并不能完全防止中暑。防晒帽的作用主要是阻挡阳光直射，但如果透气性差，头部容易感到闷热，出汗受阻，反而增加了中暑的风险。因此，选择既遮挡阳光又具有良好透气性的防晒装备才是有效的防暑措施。