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低脂低卡银芽牛肉拌饭

1.主要食材:绿豆芽，胡萝卜，牛肉沫，小葱，大米饭。2.牛肉沫中加盐，白胡椒粉，老抽，淀粉，一丁点油混合均匀腌制10分钟。3.喷油，肉沫炒变色，放了小米辣调味。4.放胡萝卜绿豆芽，加生抽，胡椒粉翻炒片……

美食 2025-03 0
南瓜馒头

1.南瓜去皮切片放锅内蒸。2.这个程度就行了，与面粉混合的时候不用额外再加水。3.蒸好的南瓜放一会不烫手的时候加入面粉和酵母粉一起柔到“面光，盆光，手光”封上保鲜膜发酵。冷天时间要久点。发酵比它本身大……

美食 2025-03 0
鸡蛋午餐肉生菜炒饭

1.米饭备用。2.碗中打入鸡蛋搅拌均匀。3.午餐肉切小块。4.生菜洗净切细。5.锅中热油倒入鸡蛋。6.将鸡蛋炒散成块。7.放入午餐肉翻炒。8.放入米饭。9.适量生抽，鸡精，大火快速翻炒。10.最后放入……

美食 2025-03 0
炒饼丝

1.准备主要食材:绿豆芽，胡萝卜，烤肠，鸡蛋，饼丝，小葱，蒜末。2.热锅凉油，放入鸡蛋翻炒。3.放配菜，炒变软。4.把饼丝放菜上，锅边少淋入一点清水，焖十几秒。5.放盐，白胡椒粉，酱油调味，再放大蒜葱……

美食 2025-03 0
玉米面菜团

1.准备鲜虾、鸡蛋、菠菜、鲜香菇、胡萝卜；2.鲜虾去皮切碎、菠菜焯水挤干切碎、香菇切薄片焯水挤干、胡萝卜切丝热油炒一下、鸡蛋打散炒出备用；3.放适量盐、磨点黑胡椒粉（花椒面也可以）、香油搅拌均匀；4.……

美食 2025-03 0
香菇鸡腿饭

1.香菇提前泡发。2.鸡腿肉洗净斩块。3.香菇改刀切块。4.鸡腿加入适量玉米淀粉，蚝油，生抽，花生油。5.放入香菇。6.抓拌均匀腌制入味。7.大米洗净。8.加入平时煲饭的水量和适量花生油。9.盖上大火……

美食 2025-03 0
午餐肉虾仁紫菜炒饭

1.鲜虾去壳去虾线洗净，改刀切小块。2.午餐肉切小块备用。3.紫菜放入锅中烘至两面变色，取出放保鲜袋里捏碎备用。4.锅中热油放入鸡蛋炒散。5.放入午餐肉翻炒均匀。6.放入虾仁。7.翻炒至虾仁变色。8.……

美食 2025-03 0
番茄肥牛芝士焗饭

1.芝士碎提前解冻备用。2.芝士片备用。3.米饭备用。4.番茄洗净去皮切块。5.肥牛解冻备用。6.砂锅加热倒入花生油。7.放入番茄翻炒。8.炒出茄汁。9.加入适量清水，煮开煲10分钟左右。10.放入肥……

美食 2025-03 0

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