1.将鸡胸肉煮熟，晾凉撕成丝状。2.苦菊买嫩点的，没有太多的老绿叶的洗净待用。3.将辣椒末，黑芝麻、盐混合均匀。4.倒入热油即可，很香的辣椒油(一次少做，吃的新鲜)。5.将苦菊垫底，上面放入鸡丝。6.……
1.海参提前泡发解冻备用，番茄洗净备用。2.生菜洗净控水。3.鸡蛋煮熟过凉备用。4.生菜掰小块放入盘中。5.海参和鸡蛋均改刀。6.一同摆入盘中。7.淋入自己喜欢的沙拉汁即可。8.快手减脂餐就可以享用啦……
1.基围虾反复清洗。2.去掉虾脚控水。3.准备配料。4.洋葱小米辣和杭椒，姜蒜，绞打碎。5.碎末。6.虾中放入一瓶盖二锅头。7.配料都放入，再加香菜，花椒，盐糖调味。
1.将猪皮洗净，锅中放适量的水，加入猪皮料酒、葱段、姜片焯水，取出后再刮净猪皮及油脂，反复刮2次，泡入清水中。2.锅中水烧热，再将猪皮下锅煮软(时间不宜长)，再次去油脂，反复冲洗干净。3.将猪皮切成丝……
1.贡菜切段用温水泡发至无硬芯！2.呈这种状态切可。3.锅中水烧开，倒入贡菜烫两三分钟，捞出，控水。4.干辣椒粉与红辣椒段放入小碗中。5.加入蒜蓉。6.淋上热油，加少许辣椒油，放盐，酱油，蚝油，鸡精，……
1.花生泡水，反复搓洗，洗掉泥土。2.准备调料。3.水没过花生，加入调料香料。4.加入酱油调味，用蒸屉压住花生，不让花生浮起来。5.中火煮30分钟，就好啦。
1.奶白菜洗净控水。2.彩椒和鸡蛋准备继续。3.奶白菜汆烫一下。4.焯好的奶白菜放入盘中。5.鸡蛋煮熟过凉备用。6.红彩椒切块装盘。7.黄彩椒切块装盘。8.鸡蛋改刀放入盘中，沙拉酱备用。9.食用前淋入……
1.网购的豆腐干日期很近且新鲜。2.将豆腐干切成薄厚均匀的片状。3.将木耳泡发后再焯水。4.香菜是自己在花盆中种的，长的还不太高。5.将木耳用料汁拌好，放入盘中，豆腐干片摆在木耳上，撒上香菜段即可。
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